Ons: Q HellBender

Säger bara… blytung är bara förnamnet. 😉

Bet som tusan, armar slut, pulsen upp..en ny killer..

Effektiv o lite smärtsam.. hehe. Men grymt skön.

Q HellBender

Warmup: 8 min

Tabata box 8 x 20/10

Band elbow pulls 2×10

R1: 7 min, 2 rest x 2

KB dbl 20 clean’n press 5

KB 24 Front cheek lifts 10

KB 24 RTW w stop 10

Quick Ropes 40

R2: 7 min, 2 rest x 2

KB 20 Renegade row w pushups 5

KB dbl 16 sidecleans 5-5

Quad 180 jumps 10

Rope big sideslams 10

Inchworm w stretch twists

KB rackwalk + bosu 8-8-16

KB farmwalk calfes, bosu 8-8-16