Tor: Q Machine Rip-X

Och..där blev det ett gött core/rotationspass med tillhörande puls o godis för det mesta.. 🙂

Många nya sköna kombosar.. speciellt för M. Grymt jobbat! 🙂

Q Machine Rip-X

Warmup: 8 min

3X

Bosu balance – dip, lunge,  leg rotate

Bosu – balance slow machine push

Bosu – balance slow machine  pull /  db swing

3X

– pull-jumps bosu L/R

– tf pushups // soma touch //rockstar

– rot speed twist

3x

– pull / kb s.hand swing L/R

-push / kb s.hand swing L/R

– light pull twist hold (arm straight)

3

– pull twist up/down, L/R

– Bosu plank X-knee, Bosu 5-5-10