Lör: Q SwingWorm II

En skön liten en.. igen. Repris på SwingWorm II. Mkt core de luxe.

Tyvärr  fick vi skippa Tab sprintsen.. tid o skador kom ivägen 😉

Q SwingWorm Ladder II

Warmup 8

Skill: KB RDL w pull, goblet sq

10-9-8-7-6-5-4-3-3-3
KB am swing
InchWorm w pushup
Sit-thru

5-4-3-3-3
KB dbl swing’n jerk press
KB Halo 10-8..
KB dead high pull 10-8..

10-9-8…
Sideslams knee, wheelouts, ball plank x-knee