Lör: Q SwingWorm Ladder II

Det blev ensamt i hörnan ( och på hela gymmet ;-)). Men tvärdrag på fönstrena och lite snabbare tempo och tyngre KB..

Ytterligare en skön lördagsomgång. Blött överallt… 🙂

Q SwingWorm Ladder II

Warmup 8

Skill: KB RDL w pull, goblet sq

10-9-8-7-6-5-4-3-3-3

KB am swing
InchWorm w TF pushup
Sit-thru AIR
Boxjumps

5-4-3-3-3

KB clean’n jerk press
KB Halo 10-8..

KB dead high pull 10-8..

10-9-8…

Sideslams knee, wheelouts, ball plank x-knee(10-10..)

Tab:
Sprints// sit-thru slow, kb alt swing, hold, animal