Tis: Q Montana K-Star

Efter 2 sköna dagars vila, drog vi på med en riktig kettlebellsröjare. Totales 300 swingar, mellan de andra.

Kändes i överkropp och coren ;-). Lite xtra tung core + 2 sköna löpningar…

En goding att ta repris på 🙂

Q Montana K-Star

Warmup, balance/bosu, soma twist

3 rounds:

DB s.arm frontlift 210
– – KB swing 20
DB s.arm sidelift 210
– – KB swing 20
TF hindu pushup 10
– – KB swing 20
BB frontsquat 10
– – KB swing 20
KB goblet + press
– – KB swing 20
KB RTW w stop 20

3 rounds:
KB dbl deadlift 10

Med.ball russian+ throw 20
Rev X-leg crunch 215
Pull twister up 210
Bosu twistcrunch 20

Tab:
Sprints // sit-thru2-bearsquat-press x 2