Lör: Repris på Captain 27

Ny lördag.
En go repris på Q Captain 27, vi ändrar om lite på första delen…
Och satsar 2 hela 27 rundor 🙂

Q  Captain 27

Kb Snatche-lunges
Bosu balances..
jumprope
Kb getups
bosu jumps
dbl step
Burpee+ high jumps
long bosu jumps
jumprope
Slams
Kb sonnon Sidepress
Kb windmills

Captain tabata 27x 20/10

– löpning/ löpning/ löpning
– KB swing / snatch / half8
– frontkick/ spiderpush/ bearsquat