Tors: Q ThorGuard

Då va det dax för torsdagens gotting 😉  Vi får se om mån o tisdags träningen fortfarande sitter kvar..typ. Skönt gäng. Högt flås. Tunga stationer..  🙂

Q-Fit ThorGuard
3-5 rounds, 40/20

– dbl KB train-lunge
– kb triceps/over/front press
– bb deadlift- clean
– susp bosu dbl step
– medball complex-throw, slam, sprawl
– kb step-swing
– diamond pushup (ball/kb)

bb – bench press ..max
ball plank – 1min
kb bench pull (1 leg in air) 215

Abs:
1 min KB russian twist
1 min Bosu X leg-toe
1 min BB/trx rollout