Tors: Q-Fit Legion

Skön torsdag, ny batalj.
Idag kör vi en ny gotting med allt möjligt. Hopp, slams, tung barbell, björnen, KB’s, TRX, bosu o kroppsvikt. Kommer nog bli en skön genomkörare.. 😉

Vi får vilka som pallar några tab-sprints efter…

Q-Fit Legion
40/20, 4 rounds

warmup:  Sit thru reach 10-9-8…-2
———————–

Sidejumps bench
Med ball slams

BarBell minibear
Barbell squat low

Bosu susp. dbl step
Bosu pushup-burpees

dbl KB leg tip
KB Renegade row

Bosu/TRX  pushups
TRX /bosu dips

Upright Barbell Speed Row
KB long halo
——————–
Abs:
1 min KB russian twist
1 min med.ball crunch-throw
1 min plank X-crunch
1 min BB rollout