Lör 1: Q Elite – Burmax Paris

Startade dagen med en riktig Q- dräpare..

Råstyrka/tyngd/kontroll, puls/twistar/tryck, spänst/rörlighet/uthållighet i “goa” 10 rundor 🙂

Avslutades med lite xtra core och en fy helsikes finisher…

Allt i trevligt o taggande sällskap! 🙂  Starka o beslutsamma gubbs en lördagsmorgon..

Q Elite – Burmax Paris

Warmup: BW Complex

10 Rounds of:

KB Complex L/R

Hike swing/ hi pull- d.clean- snatch- lunge/press- TGD+ floorpress- TGU

MB Complex

Sonnon slam 2+ deck squat – rev lunge/flag-twist 2- rev lunge slam 2

BW Complex

Hindu/ monkey stance-

Fr.kick-leg/AIR / sit-thru legkick AIR back

ABSolution: 10/10 x 2

KB rtw w stop

BW ½ sit-turn L/R

Finisher: x 2

TRX s.arm under pull L/R / mma powerpull

Bosu/TRX Rip – dbl step n hockeyshot

Rope slams