Tors: Q BarriCode

Och blev en 2-delad Q för Q himself idag. Del 1 innan PowerCage, del 2 efter och innan PT SmallGroup..

Ett par grymt sköna kombos att väva in i kommande Q Performance :-))

3120 kg på 12 min… mumma!

Q BarriCode

Warmup: BW Complex

Part 1 – 17.30, 2 Rounds

KB sprawl-pushup- deadpull-switch- twistpress

• BW Dyn Crowjumps

KB split clean

CB dbl sideswipes + X-grip

CB ½ windmill + gamma

Part 2 – 18.30, 3 Rounds

KB dbl 24 – outside swings 20

• BW quad JUMPS 10

KB dbl 24 – hike power s.shot swings 5

• BW Sit-thru AIR 10