Tis: Q Elite – Elliot PAF
Grym och fet tisdagsknäckare i grymt sällskap
Tyngd med 32an, balance med trapbar & Bosu, vrid och drag.. puls på allt!
Lite go Xtra core + 2 snurrigt hemska finishers… Dbl step, löpning, airbike, skipulls o tunga pressar..
Done!
Q Elite – Elliot PAF
Warmup: BW Complex + airbike
—– 5/5, 2 Rounds —-
KB32 suitcase lift- rev lunge- balance kick L/R
KB32 deadclean- jerk L/R
Trapbar s.leg see-saw rows L/R
BW s.arm plank- dog/ twist L/R
K08-PM/Rope dyn hi-to-low chops L/R
K08-PM/Bosu dyn squatpull L/R
—– ABSolution: 2 Rounds — grym!
KB24 alt outside V-swings forw/rev
KB24 goblet hold walk
—- Finisher x 2
Bosu/TRX Rip dbl step 20/20
Treadmill run 40
Skipull stance swipes 20/20
KB24 dbl floor press + alt press 10/10
— stretch