Tor: Q Elite – SpiroCast

Precis lika jäkla över-bra som alltid… Nya feta kombos, tyngd, puls och härligt matt efteråt 🙂

4,2 ton KB, BW, slams & löpintervaller..

Q Elite – SpiroCast

Warmup: BW Complex

—- 2/4/4, 3 Rounds —- 4,2

KB32 dead row 2- deadjump- dead pull-catch- goblet stance/roll d/up

KB24 kneeing swing- clean- press- snatch + BW splitswitch

BOX – pike press + s.leg pushwalk – sideplank L/R

BW X-leg touch – hipdrive/twist alt L/R

MB/Bosu s.leg slams L/R

——–‌ ‌

TAB:‌‌ ‌treadmill‌ ‌//‌ ‌‌KB24‌‌ ‌stance‌ ‌rtw‌ ‌//‌ ‌stance clean/switch OH hold‌

TAB:‌‌ ‌treadmill‌ ‌//‌ ‌‌KB24‌‌ ‌ ‌deadclean‌ ‌//‌ hang clean 

—- stretch