Sön: Q AniMotion – Tabata 155

Och kl 11 drog Q’s söndags-maskineri igång som vanligt.

Ett tappert gäng fick 7 goa rundor med kroppsvikt att behärska…

Styrka, puls, kontroll och massa massa rörlighet.

Good work everyone!! 🙂

Q AniMotion – Tabata 155

Warmup: BW Complex

Teacup flow

Squat-shine dip- crabturn/sq- crawl/dog/scorpio

———————————————

Crabturn + squat (jump)

Guard pushup + walkout/back

Front kick + s.leg jump

Twist pushup

S.leg situp n kick L/R

Low war-twist – cosack flow

Sprawl n dbl tuck-in

——————————————–

Stretch: