Lör 2: Q Performance – Marone 5

Och.. vanliga lördags-Q Performance gick inte av för hackor den heller..

5 goa (och svettiga) rundor KB Complex + kroppsvikt.

Flera nya som fick känna på Q med nya movs, puls, KB, BW o vridningar. Mkt att tänka på 😉

Härligt kämpat, och tekniken bättrades på allt eftersom..

Grym insats!!

Q Performance – Marone 5

Warmup: BW Complex

Crab/tripod 180- Dog- Sit-thru- Dog/Bear/Cat/Cobra

5 Rounds

KB Complex 5×5 alt

Deadclean- rev lunge- press- squat- twistpress L/R

• KB pushup – glideplank
• KB deadlift + BW Inchworm

BW Complex 5/5

S.hand crabswitch – sprawl – same side

—– —– —– —– —– —–

ABSolution:  BAR legtwist

TAB Finisher: 

BW Twistpushup // Cobra- monkey stance