Sön: Q Bad Beuther

Ny go variant med Q…  Söndagsmysare 😉

Skivstång a la Q och sköna tab-rundor i mellan..

Lite väl glest med folk dock..

Q Bad Beuther

Warmup: BW complex // skier

3 rounds

BB snatch TGU n splitsnatch L/R

Commando pullups 10

BB Landmine twist n press 10

BB rev lungetwist n forearm 10

+

TAB:  sprints // BW ( bear squat, sit-thru pushups, quad varis

Barbell locked: 10-10-10-10-10

triceps, bodylift, underpull w 1leg up, plyo pushup, underpull ( head down)