Lör: Q Redford Comp

Ny go lördag i hörnan. En liten skön blandning av det mesta. Får ju finbesök idag 😉

5 st 5 min o lite godis runt omkring…

Q  RedFred Comp

Warmup 8 min

5 min/set

Pullups // Sit-thru // KB dbl front squat
KB renegade // KB revolver // KB rtw w stop
KB bridge press // Scorpio pushups // Slams
KB halo // KB jerks // Bosu susp dbl step
Jumprope // Plyo Pushups // Plyo S.leg boxjumps

Abs/rec:  Warrior lunge, 90 knee pil.crunch, BB/pil rollout

Finisher:
10 min 20/40   – Kb swings/ plank vari
m.ball side throws // kb rack walk

Tab: x
Sprints // sit-thru